Ecoansiedade: lidar com o medo do futuro do planeta

Dr. Matheus Braz

As mudanças climáticas e as notícias constantes sobre desastres ambientais têm despertado em muitas pessoas uma preocupação intensa com o futuro do planeta. Esse sentimento, chamado ecoansiedade, já é reconhecido como um dos desafios atuais em saúde mental.

O que caracteriza a ecoansiedade?

Não se trata apenas de interesse por sustentabilidade, mas de uma preocupação exagerada e persistente que pode gerar angústia, insônia e até sintomas físicos de ansiedade. Muitas vezes, a pessoa se sente impotente, culpada por seus hábitos de consumo ou dominada por pensamentos catastróficos sobre o futuro.

Impactos na vida

A ecoansiedade pode prejudicar o sono, a concentração e a motivação para atividades do dia a dia. Em jovens, é comum aparecer como “angústia do futuro”, com medo de não poder realizar planos pessoais ou profissionais devido à crise climática. Estudos mostram que, quando não manejada, pode evoluir para quadros de ansiedade generalizada ou depressão.

Como lidar na prática

A ciência mostra alguns caminhos eficazes:

Psicoeducação: entender que esse medo é uma resposta natural a uma ameaça real ajuda a reduzir a culpa.
Engajamento com limites saudáveis: participar de ações sustentáveis ou comunitárias aumenta a sensação de propósito.
Controle da exposição às notícias: evitar excesso de informações negativas previne sobrecarga emocional.
Técnicas de manejo do estresse: respiração, mindfulness e atividade física ajudam a equilibrar emoções.

Quando procurar ajuda?

Se a preocupação com o meio ambiente está tirando o sono, prejudicando relações ou gerando sofrimento constante, é hora de procurar acompanhamento profisisonal com alguém que entenda o que você está passando e não menospreze seus sentimentos.

Preocupar-se com o planeta é legítimo, mas não pode custar sua saúde mental.

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